はじめに
- 朝起きると気が重い
- 準備をするにつれて憂鬱になる
- 職場に近づくと不安になる
そんな状態ではありませんか？
結論から言うと…
★朝行きたくないと感じるのは珍しいことではありません
ただし、
★それが続いている場合は注意が必要です
私の体験：朝がつらくなるまでの流れ
私も新人時代は同じ状態でした。
■ 起きた瞬間
- まだ気分は普通
- 重苦しさはない
■ 準備を始めると
- 「いやだな…」と感じ始める
- 少しずつ気持ちが重くなる
■ 通勤中
- 気分がどんどん落ちていく
- 頭の中がネガティブでいっぱいになる
■ 職場に近づくと
★不安と緊張が一気に強くなる
一番つらかった朝
特にしんどかった日は、
- 動悸
- 吐き気
- 何度もえづく
★明らかに普通ではない状態でした…
正直、この時は「本当に行きたくない…！」と強く思っていました。
朝つらいときに出る身体のサイン
私の場合はこんな症状が出ていました。
- 動悸
- 倦怠感
- 気分不良
- 朝は食欲がなく水だけ
- 夜はストレスで食べ過ぎる
★体がストレスを感じているサインです
頭の中で考えていたこと
朝はずっとこんなことを考えていました。
- 「今日も怒られるのか…」
- 「あの先輩と勤務か…」
- 「休めないかな…」
- 「もう逃げたい」
★気づけばネガティブな考えでいっぱいでした
朝がつらくなる原因
私の場合、原因ははっきりしています。
★職場環境です
- 人間関係が悪い
- 新人いびりがある
- 常にプレッシャーがある
★この状態で平気でいられる人の方が少ないと思います…
これは危険サインです
次のような状態は注意してください。
- 趣味が楽しめない
- 休日でも気持ちが回復しない
- 仕事のことが頭から離れない
- 吐き気や動悸が出る
「あれ、なんでこんなに好きだったことが楽しめないんだろう」
そう感じた時、私は少し怖くなりました。
★かなりストレスが高い状態です
無理に続けるとどうなるか
私も最初は
★「もう少し頑張れば慣れるはず」
と思っていました。
でも実際は
★体調が悪くなるだけでした
私がとった行動
最終的に私は
★転職を決断しました
その結果
- 人間関係のストレスがなくなった
- メンタルが安定した
- 朝の不安がなくなった
★本当に環境で変わると実感しました
朝つらいときの対処法
① 「自分がおかしいわけではない」と知る
★原因は環境の可能性が高いです
② 無理に我慢しない
★我慢し続けても改善しないことが多いです
③ 誰かに話す
- 家族
- 友人
- 転職エージェント
★話すだけでも少し楽になります
一番大事なこと
★朝つらい＝危険信号です
まとめ
- 朝行きたくないのは珍しくない
- ただし続くなら注意
- 原因は環境のことが多い
最後に
もし今、
★朝がつらい
★行きたくない
そう感じているなら、
それはあなたの心と体からのサインです。
仕事は
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一人で抱え込まなくて大丈夫です。
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最後の一言
★あなたに合う環境は必ずあります★
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