【はじめに】
「せっかくの休みなのに仕事のことばかり考えてしまう」
「明日の勤務のことを考えると憂うつになる」
「家にいるのに病棟から帰れていない気がする」
そんなふうに感じていませんか？
新人看護師の頃、私は休みの日でも仕事のことばかり考えていました。
朝起きた瞬間に仕事を思い出す。
買い物中に昨日のミスを思い出す。
夜になると明日の勤務が頭から離れない。
身体は休みなのに、頭だけずっと病棟にいるような感覚でした。
周りは楽しそうに休日を過ごしているのに、
自分だけ仕事に支配されている気がして苦しくなることもありました。
でも今振り返ると、それは私が弱かったからではありません。
新人看護師として毎日気を張り続けていた結果だったのだと思います。
この記事では、
・新人看護師が休みの日も仕事のことを考えてしまう理由
・休日なのに頭が休まらない原因
・心が疲れているサイン
についてお話しします。
新人看護師が休みの日も仕事を考えるのは普通？
結論からお伝えすると、
新人看護師が休みの日も仕事のことを考えてしまうのは珍しいことではありません。
むしろ真面目な人ほど起こりやすいと思います。
新人看護師は毎日が緊張の連続です。
・患者さんの状態観察
・報告や申し送り
・先輩との関わり
・看護技術
・時間管理
常に気を張りながら働いています。
だから休日になったからといって、すぐに頭が切り替わるわけではありません。
身体は休んでいても、心はまだ勤務中なのです。
身体は休みでも脳だけ病棟に残っている
この記事で一番お伝えしたいことがあります。
それは、
「身体は休みでも脳だけ病棟に残っている状態」
が起きているということです。
勤務が終わる。制服を脱ぐ。
病院を出る。家に帰る。
ここまではできています。
でも頭の中では、
・あの患者さん大丈夫だったかな
・あの報告の仕方で良かったかな
・先輩に変なことを言っていないかな
・次の勤務でまた怒られないかな
そんなことを何度も考えてしまう。
つまり、
勤務は終わっているのに脳内では勤務が続いているのです。
休日の朝は昨日の反省会から始まる
休日の朝。
目覚ましをかけていない。
急いで準備する必要もない。
それなのに、
目が覚めた瞬間に仕事を思い出す。
昨日の勤務を振り返る。
そして、
「あの時こう言えば良かったかな」
「報告の順番がおかしかったかな」
「患者さんへの対応は大丈夫だったかな」
と考え始める。
誰にも責められていないのに、
頭の中で反省会が始まるのです。
楽しいはずの休日に仕事が割り込んでくる
新人看護師の頃、
私は休日に出かけても完全には楽しめませんでした。
買い物をしている時。
友人と食事をしている時。
テレビを見ている時。
お風呂に入っている時。
突然、
病棟の記憶が頭に浮かぶのです。
先輩の顔。患者さんの状態。
昨日のミス。明日の勤務…。
せっかく楽しんでいたのに、
急に気持ちが沈む。
これは私だけではありません。
新人看護師によくあることです。
頭の中で仕事が終わっていないため、
楽しい時間にも病棟が割り込んできてしまうのです。
夕方になると急に憂うつになる
休日の午前中は比較的元気。
昼過ぎまでは楽しめる。
でも夕方になると気持ちが変わる。
そんな経験はありませんか？
新人看護師の頃は、
夕方から急に勤務を意識し始めます。
「もう休みが終わる…」
「また明日仕事だ…」
「また緊張する一日が始まる…」
グルグルとそう考えはじめてしまうと、
休日の残り時間まで苦しくなってしまいます。
夜になると明日の勤務をシミュレーションしてしまう
夜になると、
さらに仕事が近づいてきます。
布団に入っても、
頭の中では明日の勤務が始まっています。
・誰と勤務だろう
・またナースコールに悩まされる…
・報告をうまくできるかな
・また怒られないかな
頭の中で何度もシミュレーションが始まる。
そして気づけば、
休日の最後の時間まで仕事に使ってしまっているのです。
本当に怖いのは休んでも疲れが取れなくなること
新人看護師が苦しくなる理由は、
勤務そのものだけではありません。
本当に怖いのは、
休みの日に休めなくなることです。
身体は休んでいる。
睡眠もとっている。
でも疲れが取れない。
なぜなら、
脳がずっと警戒モードだからです。
常に仕事を考えている状態では、
心は回復できません。
すると、疲労が少しずつ積み重なっていきます。
休めないのは弱いからではない
ここは誤解しないでほしいところです。
休みの日も仕事を考えてしまう人は、
弱いわけではありません。
むしろ逆です。
責任感が強い。
真面目。
患者さんを大切にしたい。
失敗したくない。
そんな気持ちが強い人ほど起こりやすいのです。
だから、
「切り替えられない自分が悪い」と思わなくて大丈夫です。
あなたはいくつ当てはまる？休日の違和感チェックリスト
□ 朝起きた瞬間に仕事を思い出す
□ 休日でも患者さんを思い出す
□ 食事中に仕事のことを考える
□ お風呂で反省会をしている
□ 明日の勤務を考えると憂うつになる
□ 休日なのに疲れが取れない
□ 寝る前に病棟を思い出す
□ 休みの日も心が休まらない
3つ以上当てはまった方は、
心がかなり疲れている可能性があります。
まずは、「自分が弱いからだ」と責めるのをやめてみてください。
FAQ
Q. 休日なのに仕事のことを考えるのは異常ですか？
異常ではありません。
特に新人看護師の時期は、毎日新しいことの連続です。
責任も大きく、失敗への不安もあります。
そのため休日も仕事を考えてしまう人は少なくありません。
ただし、
毎回の休日が仕事のことで終わってしまう状態なら、
心が疲れているサインかもしれません。
Q. 周りの新人も同じように悩んでいるのでしょうか？
実際は悩んでいる人が多いと思います。
ただ、みんな表に出していないだけです。
笑っているように見えても、
家では落ち込んでいたり、
休日も仕事を考えていたりします。
周りと比較しすぎないことが大切です。
Q. 休んでいるのに疲れが取れません
身体の疲れではなく、
心の疲れが残っている可能性があります。
心は「安全だ」と感じないと休めません。
仕事への不安が強い状態では、
休日でも脳が警戒し続けてしまいます。
Q. 仕事のことを忘れられません
無理に忘れようとしなくても大丈夫です。
新人看護師の頃は、
それだけ真剣に仕事へ向き合っている証拠でもあります。
まずは、「また考えているな」と気づくだけでも十分です。
まとめ
新人看護師が休みの日も仕事のことを考えてしまうのは、
・責任感が強い
・毎日緊張している
・脳が警戒モードになっている
ことが大きな理由です。
身体は休んでいても、
頭の中では病棟勤務が続いている状態なのです。
だからこそ、
休日なのに疲れるのは、あなたが弱いからではありません。
最後の一言
もし今、
休日なのに仕事のことばかり考えているなら、
あなたはまだ病棟へ心を置いてきたままなのかもしれません。
新人看護師の頃は、身体より先に心が疲れていきます。
だから、休みの日まで職場のことを持ち帰らなくて大丈夫です。
患者さんのことも、先輩のことも、明日の勤務のことも、
今日だけは少し横へ置いてみてください。
休日まで病棟に心を置いてこなくていい。
明日のあなたを支えるためにも、
今日くらいは、
心だけでも病棟から帰してあげてください。
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